z redukcji

[...] tłuszczu to np. przybiorę na masie 75kg i będę miał te 20% tłuszczu to powinienem zrobić redukcję a potem znowu masę do 80kg i znowu redukcję? I jeśli już by się osiągnęło te 80kg z 6% tłuszczu i cały czas bym był na redukcji i nie chciałbym więcej przybrać ani stracić to jaki plan treningowy powinienem stosować (ile serii i powtórzeń) i dietę.

[...] dowiedzieć się, czy suplementy typu CLENBUREXIN oraz inne tego typu spalacze tłuszczu, można stosować na masie? Oczywiście wiem, że służą one przede wszystkim osobom na redukcji, gdyż działają pobudzająco, podwyższają temp. ciała oraz "przekierowują" nasz organizm na czerpanie energii z tłuszczu. Natomiast chciałbym wiedzieć, czy stosowane [...]

Cześć mam kilka pytań odnośnie diety. Aktualnie jestem na redukcji ważę 67.5 kg przy 175cm wzrostu. Dziennie jem 2000kcl i trenuje siłowe na zmianę z cardio. Wyjeżdżam na kilka dni i tym samym zrobię sobie krótka przerwę od treningów a jedynym sportem który będę uprawiał przez najbliższe dni będzie jazda na nartach. Nurtuje mnie pytanie jak mniej [...]

Witam :) jestem w 5 tygodniu redukcji. 10 dni temu wszedłem na epi 5 dni po 20mg. teraz od 5 dni jestem na 30mg/dzien. 2 dni temu (gorączka, kaszel, katar) złapało mnie przeziębienie (wirusowe bo już swoją żonę zaraziłem:(:( i teraz co mam zrobic przerwac cykl ?? może zmniejszyc dawkę do 20mg tak na 3-4 dni aż się wykuruje??czy w ogóle odstawic ? [...]

Witam, Bylem dzis u lekarza i dowiedzialem sie ze mam zapalenie oskrzeli, od 2 tygodni jestem na redukcji co za tym idzie trzymam scisla diete, robie treningi + aeroby i zazywam spalacz (venom). Lekarz przepisal mi antybiotyk na tydzien. Moje pytanie jest takie: Czy przerwac na ten tydzien trenningi, diete i odstawic spalacz, odstawic spalacz i [...]

Witam, Od 2 tygodni jestem na redukcji, teraz wlaczylem do treningów intrwaly i aeroby. Wygląda to tak: 3min rozgrzewki 1min 85%max hr 1,5min 70%max hr Powtórzone 7-8razy 15-20min 65-70% max hr Następny dzień same aeroby 50-60min 70%max hr. Interwaly 2-3razy w tygodniu, 2-3 razy same aeroby i oczywiście trening silowy. Dieta to low carb, rozpisana [...]

Czy podczas redukcji mozna brać kreatynę i Clenbuterol . Czy branie kreatyny nie spowoduje mniejszego spadku tkanki tłuszczowej. Może ktoś zna odpowiedzz na moje pytanie z góry wielkie dzięki POZDRAWIAM

Witam. Mam pytanie. Czym najlepiej zastąpić pierś z kurczaka na redukcji? Jem pierś 4-5 razy w ciągu dnia i powiem szczerze już rzygam na jej widok. Głównie chodzi o posiłek w pracy, gdyż jest on zimny i strasznie niesmaczny. Powiem, że odpada pierś z indyka (to samo co z kurczaka) no i wołowina, ze względu na cenę. Poradzi ktoś?

Witam, tak jak w temacie przymierzam się do redukcji(pierwszej w życiu :D) i zamierzam zrobić zapas supli na ten czas osobiście mam zamiar kupić: cm3, witaminy olimp, omega3 , magnez beta alanina? do tego dorzucę jeszcze coś na stawy(bo cos czuje :D ) bo kończy mi się pucha flex it nutrend i teraz kwestia bcaa nie chce za bardzo przepłacać do [...]

Cześć, jestem na "redukcji" od początku stycznia tego roku i od tego czasu z wagi 97 kg zszedłem do 90,5 kg. Pas szedł z 97,5 cm do 94 cm, ale postęp zaczął zwalniać prawie do zera zrobiłem tydzień przerwy. Trafiła mi się jaszka w fajnej cenie i zastanawiam się czy jej nie wrzucić ale bije się z myślami bo niby powinno się ją brać przy niskim bf, [...]

[...] mi ktoś ułożyć trening na siłe na 12 tygodni wraz z suplementacją byłbym bardzo wdzięczny moge nawet za to zapłacic jak będzie taka potrzeba zależy mi na maksymalnym wzroście siły i redukcji tkanki tłuszczowej.Będę bardzo wdzięczny wchodzi w gre także dieta jeżeli znajdzie sie osoba która mi pomożę to będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam Maciek

Witam wszystkich. Jestem na redukcji od ponad roku ale gdy jestem przy 16%BF bardziej się nią zainteresowałem. Jestem na 40% białko 40% węgle 20% tłuszcz i tu nasuwa się pytanie z wyliczeń wyszło mi że powinienem zjadać 140g B i W, 31g T. Czy jeżeli zjem z szprota/śledzia 50-70g T zrobi to wielką różnicę? Może należy w takim wypadku obciąć węgle? [...]

Czesc, jestem na redukcji juz od ponad mieśiąca, diete mam ulozona tylko teraz rozklad cwiczen... i tu jest moj taki maly dylemat, czy lepiej będzie ćwiczyć dana partie mięsniową dwa razy w tygodniu.. np Klatke: Poniedziałek i Czwartek po 3 cwiczenia 4 serie .. czy moze zrobic raz tylko w poniedzialek 6 cwiczen? do tej pory robiłem kazda partie [...]

Witam. Mam dość dziwny problem. Aktualnie ważę 70 kg (jestem po 10 kg redukcji) i wracam na masę. Mam dość dziwny problem, ponieważ wyciskając na ławce płaskiej jestem w stanie wycisnąć 75 kg jeden raz. Podczas treningu tricepsa jestem w stanie w ostatniej serii wycisnąć 95 kg wąskim chwytem. Chciałbym wiedzieć czy mam problem z jakimiś mięśniami [...]

[...] artow i stronek w necie dalej nie jestem pewny jak pociagnac cykl z trenem z alpha-pharmy propem i clenem(lub sally) na ok 5 tyg. Cel to dociagniecie ok 4miesiecznej redukcji bo juz nie daje rady na sucho. Kalorie juz mocno obciete duzo aero a dalej nie jestem tam gdzie chcialem mimo zejscia z 89 na 75kg no i troche miesa stracilem bo [...]

Elo, czy powinienem ćwiczyć codziennie? Chodzi o to że jestem na redukcji I mój plan wygląda tak: Poniedzialek: trebing siłowy / po siłowym jakieś aeroby wtorek : interwały Środa : siłowy / aeroby czwartek : interwały Piątek : silowy/aeroby Sobota : interwały Niedziela : ? Dodam, że w Niedzielę juz z rana pracuje (roznosze gazety około 2h) i [...]

[...] na dniach zaczynam redukcje, czekam aż tylko mój dietetyk da mi plan odżywiania. Moje pytanie nasuwa się tutaj, ponieważ często ćwiczę z rana, a z faktu na to iż będę na redukcji, będę ćwiczyć aeroby dziennie na czczo. Chcialbym do tego dorzucić Thermo Speed Extreme, po jednej tabletce poniewaz ogolnie po kofeinie skacze mi cisnienie, wiec [...]

Cześć wszystkim. Jutro mam takie małe święto z dziewczyną - mija rok od kiedy się poznaliśmy. I chcielibyśmy to uczcić. Jestem teraz na redukcji. Wszystko idzie zgodnie z planem. I tu mam pytanie: mogę sobie pozwolić na jeden dzień rozpusty? Nie mam tu na myśli obżerania się niewiadomo jakimi ilosciami kcal ale jakaś nadwyżka na pewno będzie... [...]

Witam. Potrzebuje jakieś dobre suplementy do: Spalania tłuszczu (redukcji tłuszczu) max 200 zł Do budowy masy mięsniowej, siły itp. max 250 zł Coś dla początkującego. Po wakacjach zapisałem sie do klubu bokserskiego ale musze schudnac, przybrać siły i najlepiej jakieś dobre suplementy będę potrzebować. Mam 15 prawie 16 lat. Diete też będę miał i [...]

[...] Tym: IBUR 1a odpoczynek 30 sekund 1b praca 20 s 2a odpoczynek 60 sekund 2b praca 30 s 3a odpoczynek 90 sekund 3b praca 40 s 4a odpoczynek 120 sekund 4b praca 50 s 5a odpoczynek 150 sekund 5b praca 60 s 6a odpoczynek 180 sekund 6b praca 70 s Lub tym: 15 sekund pracy 45 ekund odpoczynku powtórz 5 razy Który lepszy na początek redukcji ?